Comment choisir un sac de frappe et s’entraîner avec

Nos Conseils et Avis: Le sac de Frappe

Souvent présent dans vos salles d’entraînements parce que indispensable, le sac de frappe est l’adversaire qui ne rend pas les coups.
Que vous fassiez de la boxe anglaise, savate, du kick ou de la boxe thaïlandaise, vous êtes obligé de passer par le sac de Boxe.
Il permet de taper plus fort sans retenu (et sans blesser le partenaire d’entrainement).

Il est aussi possible d’avoir un sac de frappe personnel.
Pour cela, il faut bien choisir et vous avez de la chance, notre article va vous expliquer comment choisir son sac de Boxe personnel, que vous soyez débutant ou expert.

Fixer le sac de frappe

Premièrement, si vous achetez un sac de frappe, assurez vous de savoir où vous allez l’attacher ;
un sac de frappe est quelque chose de lourd qui, lorsque vous taperez dedans, provoquera des secousses violentes, surtout si vous êtes lourds. En effet, plus vous êtes lourds, plus vos coups sont puissants.
Il est donc nécessaire d’avoir un support solide tel qu’une poutre de charpente ou un mur porteur très solide. Pour fixer son sac de Boxe, il existe pleins de techniques et pas mal de support.

Choisir son sac de frappe

Pour la choix du sac de frappe, il faut simplement connaitre son propre poids, j’explique : plus vous êtes lourds, plus vos coups dans le sac seront puissants et donc, le sac bougera.
L’objectif étant que le sac bouge quand même un minimum pour un entrainement optimum, il faudra un sac lourd.Dans l’idéal, un sac faisant la moitié de la votre poids sera idéal.
Donc, si vous faites 80kg, un sac de Boxe de 40kg devrait suffir.

Le contenu du sac de frappe varie très souvent. La plupart du temps, ce sont des bouts de tissus compactés qui sont à l’intérieur du sac de Boxe.
Mais il est aussi possible, si vous voulez un sac de Boxe très lourd, très dur et très compact, de mettre du sable.
Attention cependant a ce que le sac de Boxe soit « étanche » au sable ; sinon, vous en mettrez partout et risqueriez de vous brûler les pieds sur les déplacements et rotations lors des séances d’entraînements.

L’entrainement au sac de frappe varie bien entendu en fonction de votre type de boxe. Si vous faites de la boxe pied poing, un sac de Boxe plus long sera utilisé par rapport a un sac de boxe anglaise.
En effet, il doit être possible de mettre des coups de pied bas comme des coups de pied haut.

En cadeau, une vidéo avec quelques conseils pour vos entraînements à la boxe dans un sac de frappe.
Bien entendu, avant toutes pratiques, il faut être bien échauffé pour ne pas se blesser, alors ne vous lancez pas dans un entrainement sans un bon échauffement.

Enfin, si je devais vous donner un dernier conseil : les étirements ! Pensez à vous étirer après l’effort. Sinon, bonjour les courbatures !

Travailler sa fréquence cardiac avec le sac de boxe

Si vous manquez de cardio lors de vos entrainements ou de vos combats, le sac de frappe sera un parfait moyen de pallier au programme; comme dit précédemment,  le sac de frappe est utile pour prendre en puissance. 
Mais comment allier puissance et cardio sur un même entraînement ?! Les enchaînements types !
Exemple : si vous faites de la boxe anglaise, un enchaînement type pourrait être : gauche – droite – crochet gauche. Si vous faite de la boxe pied poing : gauche – droite – jambe avant.
Les objectifs de ce type d’entraînement sont :
– prendre en puissance
– travailler son cardio
– ancrer dans votre cerveau et votre mémoire musculaire des enchaînements types puissants et rapides pour un maximum de « degats » en vous fatiguant le moins possible.
Alors si vous avez la chance de pouvoir accrocher un sac de frappe chez vous et que vous voulez progresser en boxe à vitesse grand V : investisseur dans un sac de boxe.
Ps : il est conseillé d’utiliser des bandes de protection sous ses gants pour une meilleure protection de la main et des os lors des entraînements de ce type.

14 réponses
  1. Florian says:

    J’ai bien suivis les explications de cet article et je sais maintenant comment je doit choisir le sac qui me convient lorsque j’en achèterais un. Les eux critères dont je me souvienne et le poids et la compactibilité du sac. Pour le moment, je dois encore me contenter de ceux que je trouve au dojo. Je comprends maintenant pourquoi il y en a plusieurs de taille différente et de poids différents. Je pense qu’un gros sac de frappe de boxe soit le mieux adapté à mon style et à ma morphologie. Je cherche justement un sac de frappe pas cher pour le mettre dans mon appartement. Dès que j’aurais fait assez d’économie, je pourrais faire la tournée des magasins et m’en acheter un pour mieux m’entrainer à la maison.

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  2. Mathieu B says:

    Moi aussi j’ai bien saisis ce que cet article avait à dire à propos de nos sacs de frappe et j’ai bien aimé lorsqu’ils ont dit qu’il existait des sacs spécialement conçu pour les sports de combat qui nécessitaient des coups de pieds. Je cherche justement un sac de frappe boxe thai. Je m’entraine à la boxe thaïlandaise depuis quelque temps déjà et je m’entraine sur un sac de frappe decathlon de boxe anglaise. Comme le dit l’article, mes coups de pieds bas étaient limités. Mais, maintenant, je cherche aussi un sac de frappe boxe pas cher.

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  3. Maria du 33 says:

    Le sac est un appareil de frappe boxe très efficace pour effectuer des enchainements de coups et les apprendre sur le bout des doigts. Cet article a parfaitement raison. A force de frapper à répétition sur ce sac, le cerveau se souvient des gestes et peu les réaliser automatiquement sans que vous ne vous en rendiez compte. La première fois que ça m’est arrivé, j’ai ressenti la même impression que je ressens lorsque j’écris ou lorsque je marche. Un sac de frappe entrainement est vraiment l’idéal pour apprendre et assimiler des combos que vous pourrez réaliser instinctivement en plein combat.

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  4. Antonin Prof says:

    Moi, je connais toutes ses consignes à propos du bon choix de sac de frappe depuis longtemps. Je pense que cet article est surtout destiné à ceux qui ne s’y connaissent pas encore en matière de combat au corps à corps. Ceux qui ne savent pas faire la différence entre l’usage d’un sac de frappe metal boxe 120 et d’un sac de frappe metal boxe 180. Dans cet article je crois que ça aurait été mieux si il ont un peu mis plus de détail sur les spécificités de chaque sac. Mais, même si l’explication est un peu vague, je peux quand même dire que tout y est.

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  5. Pof pof says:

    La vente sac de frappe de boxe par un grand magasin devrait toujours être réglementée. Dans le magasin, il devrait toujours y avoir un expert qui sache de quoi il parle et peut ainsi orienter les acheteurs sur le sac qui leurs convient le mieux en rapport avec sa discipline et aussi les autres critères. Les acheteurs ne devraient pas choisir au hasard leurs appareils de frappe. C’est aussi pour cette raison que j’encourage la publications d’articles de ce genre pour mieux éclairer les pratiquants sur les produits qui s’adaptent le mieux à eux et à leurs style de combat.

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  6. Adrien Menu says:

    Puisque vous parler de magasin de vente, j’aimerais aussi faire aussi une remarque un peu importante. C’est notamment une question de marketing pour les vendeurs. Je pense qu’ils devraient toujours afficher le prix d’un sac de frappe pour que les acheteurs potentiels n’aient pas à demander tous le temps. Sachez que les clients sont plus réticents à demander le prix d’un produit parce que si c’est trop cher pour eux, ils n’auront pas les moyens de se l’offrir. Alors, ils se couvriront de honte devant vous en demandant. Le résultat est que le client s’en va et vous ne conclurez pas de vente. Si vous affichez les prix et qu’un client vous demande vous, cela veut dire qu’il a les moyens et qu’il peut acheter.

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    • Youssef says:

      Je pratique la boxe thaïlandaise depuis quelque temps déjà et il m’est très utile de frapper avec le pied. Il me faut donc un sac de frappe sur pied lors de mes entrainements et je vais justement m’en acheter un après-demain. En effet, s’entrainer sur un sac de frappe anglais n’est pas vraiment très pratique si l’on veut développer les réflexes de nos pieds pour qu’ils soient présents lors des combats.

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    • Benjamin says:

      Chez moi, j’ai un sac de frappe intersport que j’ai pris soin de mettre dans ma salle de gym. Je m’en sers tous les jours et je dois avouer que je ne me lasse jamais de frapper dedans. C’est un modèle professionnel donc, il est un peu plus agréable à taper si je puis dire. J’en avais un qui n’était pas très professionnel autre fois. Maintenant, je sens bien la différence et je préfère de loin celui que je possède actuellement. Je m’efforce à ce que tous mon matériel soit tous de qualité professionnel. Il y a une grande différence entre le matériel rudimentaire et celui qui est professionnel.

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  7. Karim says:

    Bonjour !!! Moi aussi j’ai mon mot à dire à propos de cet article publié ci-dessus. Je tiens à remarquer qu’il faut aussi des produits supplémentaires qui vont avec l’achat d’un sac de sable si l’on veut pratiquer un sport en toute tranquillité. En effet, il faut toujours penser à un support pour mettre notre sac de frappe et il faut que ce support soit solide. L’idéal, lorsqu’on achète son sac de frappe, c’est que l’on opte pour le modèle de sac de frappe autoportant. Comme ça, on n’a plus à se soucier de où on va mettre notre appareil ?

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    • Hakim says:

      Je sais qu’il y a beaucoup de marque de sac de frappe et certaines d’entre elles sont reconnues mondialement. Mais, j’ai surtout un petit faible pour le sac de frappe everlast. Mais, le sac de frappe go sport ne me déplait pas non plus. J’aime bien taper dans ces deux types de sac et à ma sensation, je crois que la technologie de fabrication de ces 2 articles est pareille. En passant, je constate aussi que cet article est très passionnant surtout pour les personnes débutantes en matière de combat. Cet article est un bon début pour apprendre. Si vous suivez des conseils de ce genre, vous décollerez vite dans ce que vous pratiquez comme sport.

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    • Ronny says:

      Moi aussi, je suis du même avis que vous en ce qui concerne cet article et en ce qui concerne les marques de fournisseurs sportif que vous avez énumérer. Mais, je voudrais ajouter que les prix des produits entre ces entreprises concurrentes peuvent grandement varier certaines fois pour un même produit. Et je ne m’explique pas toujours comment cela peut se produire. Cependant, il faut toujours garder à l’esprit de ne jamais acheter de contre façons qui ne vous durent même pas quelque mois. Si il faut acheter, autant acheter des produits professionnels de qualité. De plus, cet article a aussi raison sur un point. Lorsque vous achetez pour votre compte, ne négligez pas votre poids dans vos calculs.

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    • Etienne says:

      La marque que je préfère le plus parmi toutes les marques de fournisseurs d’article sportif comme les sacs de frappe, c’est surtout la marque venum qui est très en vogue en ce moment. J’adore surtout leur logo qui représente la tête d’un serpent. Je ne sais pas si ça a un lien mais, ça me rappelle le logo de la star du catch Randy Orton. C’est très démentiel et très cool à la fois. C’est pour ça que je n’ai pas pu m’empêcher d’acheter mon sac de frappe chez eux.

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